今日で１月も終わり。

早いもので今日で１月が終わりです。今年に入ってもう１か月経ってしまいました(^-^;

毎日忙しく過ごしているせいか１日が過ぎるのが早い早い。こんな調子ではどんどん年をとってしまいそうです(^-^;　

最近、運動不足を痛感しています。ちょっと小走りするだけでゼーハーゼーハーとかなり息が苦しいですし、少し距離を歩くと筋肉痛になります。体型の割にお腹も出ている気がするので、この辺りで運動を始めておかないと後々後悔しそうな気がします(^-^;

先日、病院に行った時、運動のことも聞いてみたのですが、やはり歩くのが良いそうです。黙々と歩くことが、私が続けられるのか分かりませんが、何も道具もいらないし、体１つで出来る運動ですので、同じく運動不足な家族を巻き込んでウォーキングをスタートできればと思っています。

さて、今日の食事です。

朝食
うどん。

昼食
おにぎり。コーヒー。

夕食
チャーハン。野菜サラダ。

今日も炭水化物中心の食事です(^-^;　体調のこともありますので、もう少し野菜を増やした食事にしたいと思います。

帰り道、靴屋さんへ。

今日は早めに帰宅できました。週明けで月末ということもあるのかもしれません。月明けになると一時忙しくなるので小休止といったところでしょうか。

今日は帰宅時、靴屋さんに寄って革靴を購入してきました。通勤用です。

いつもかなり安いものを買っているので靴底の減りが早かったり、つま先の部分が壊れてきてしまったりします。今回はちょっと頑張って高めの靴にしました。高めといっても1万円もしませんけどね(^-^;　これがどの程度持つか実験です(^-^)。本当は２足買って交互に履くと持ちがいいんでしょうけど、今の我が家ではそこまで買えません(^-^;　この１足で頑張りたいと思います。

さて、今日の食事です。

朝食
白米。目玉焼き。ウインナー。スープ。

昼食
ハムサンド。コーヒー。

夕食
白米。かじきの照り焼き。天ぷら。

ここのところ胃の負担が多いので、今日は白米をいつもの半分程度に減らして食べました。お腹一杯にはなりませんが、胃休めにはなったのではないかと思います(^-^)。

今日は買い物へ。

今日は午前中自宅でのんびり。妻の家事を手伝ったりはしましたが、昨日子供たちが手伝ってくれて室内の片づけや掃除はすっかり終わっていたようで、私のお手伝いはほんの少し。助かりました。

午後からは妻の希望もあってみんなで買い物へ。車で１時間ほど走ったところにある大型ショッピングモールです。主に食材と子供の洋服を購入しました。私のYシャツも大分くたびれてきたので、１枚購入(^-^)。

その後はモール内の喫茶店で小一時間ほどまったりとコーヒータイム。お金はそれほどかけませんでしたが、贅沢な時間を過ごせたと思っています。お休みらしい１日でした(^-^)｡。


さて、今日の食事です。

朝食
白米。納豆。味噌汁。

昼食
ホットケーキ。コーヒー。

夕食
麻婆丼。サラダ。

思ったより歩き回ったので、お腹も減りしっかり夕食を食べてしまいました。食べ過ぎです。胃の調子が悪くなる前に今日も薬を飲んで休もうと思います(^-^;